Muốn có cơ thể khỏe mạnh, tuyệt đối bạn không được ở trạng thái thiếu canxi

Một cơ thể chỉ khỏe mạnh khi nó được cung cấp đủ những gì cần, và hoạt động theo đúng những gì cần được hoạt động. Và tất nhiên đó là một cơ thể không được thiếu canxi.
Vai trò của canxi

Đối với xương:

Trẻ em khi thiếu canxi: xương nhỏ, yếu xương, chậm lớn, lùn, còi xương, xương biến dạng, răng không đều, răng bị dị hình, chất lượng răng kém và bị sâu răng.

Đối với người lớn. bị loãng xương

Thiếu canxi dẫn đến bệnh loãng xương.

Đối với hệ miễn dịch

Khi phát hiện vi khuẩn và độc tố gây bệnh, canxi lập tức được đi chuyển đến bộ những bộ phận nhiễm bệnh bao vây và tiêu diệt, ngăn chặn khả năng hình thành bệnh. 

Vai trò của canxi đối với hệ thần kinh:

Đối với trẻ bị thiếu canxi. Trẻ hay bị khóc đêm, đêm ngủ hay giật mình quấy khóc, dễ nổi cáu, rối loạn chức năng vận động, tinh thần không được tập trung.

Người già bị thiếu canxi. Thường có bị mất ngủ, ngủ ly bì, dễ cáu, ngủ mơ, đau đầu, tính tình thay đổi thất thường. Tình trạng sẽ được cải thiện khi bổ sung canxi.

Vai trò của canxi trong cơ bắp.

Thiếu canxi kéo dài thì khả năng đàn hồi của cơ bắp kém

* Thiếu canxi biểu hiện ở cơ tim co bóp kém. Chức năng chuyển máu yếu. Khi lao động, vận động, lên gác sẽ cảm thấy tinh thần hồi hộp, thở dốc, vã mồ hôi.

* Thiếu canxi biểu hiện ở cơ trơn là chức năng tiêu hóa kém, chán ăn, đầy bụng, táo bón hoặc ỉa lỏng, sản phụ sau khi sinh nở tử cung co chậm và yếu, khó đẻ, đẻ non…người già đái dầm.

* Thiếu canxi biểu hiện ở cơ bắp là: yếu sức, tuổi trung niên thường cảm thấy tay chân mỏi mệt rã rời, thể lực yếu kém. Khi xuất hiện những hiện tượng như trên, nếu kịp thời bổ sung đủ canxi cho cơ thể thì những triệu chứng đó sẽ được cải thiện nhanh chóng.

Theo suckhoedothi.com

Bạn tìm cách làm mềm nước cứng, nhưng liệu có phải nước cứng không có lợi cho cơ thể

Nước cứng- chúng ta có cần loại bỏ hoàn toàn?

Nước cứng làm xuất hiện mảng bám ở phía đáy ấm, làm ta lo lắng về chất lượng. Vậy nước cứng là gì, có ảnh hưởng như thế nào, có cần loại bỏ trong sinh hoạt hàng ngày?

Nước cứng là gì? 

^{Độ cứng của nước được hình thành trong quá trình đi từ nơi khởi nguồn đến nơi tiêu thụ. Nước được ngấm, chảy qua các vùng núi đá vôi, đi sâu vào trong mạch nước ngầm, hoặc đi theo sông suối. Trong suốt hành trình nước sẽ được bổ sung ion Ca2+ và Mg2+ từ đó tạo thành độ cứng của nước.}

^{Nước cứng là nước có chứa nhiều ion Ca2+ và Mg2+.}

^{Nước cứng làm hỏng dụng cụ trong nhà:}

Cụ thể:

• Tác dụng của muối canxi không tan, xà phòng tạo bọt kém, giảm khả năng tẩy rửa.
• Các thiết bị đun nấu, bình nóng lạnh nồi hơi dễ bị bám cặn, sản phẩm bị hỏng.
• Tắc nghẽn vòi nước, bồn tắm các thiết bị khác có thể bị xỉn màu.

Tổ chức y tế WHO nói gì về nước cứng?

Độ cứng của nước trong khoảng 100 – 300 mg/l  có hương vị tốt nhất, điều này còn tùy thuộc vảo anion liên kết. Nhưng nồng độ cao hơn vẫn có thể dùng. Với độ cứng trên 500, nước sẽ không đạt yếu tố thẩm mỹ, mặc dù vẫn được bộ phận người tiêu dùng chấp nhận.

Chưa có bằng chứng thuyết phục rằng độ cứng của nước là nguyên nhân gây ra tác dụng phụ ảnh hưởng đến sức khỏe con người. Ngược lại, một số kết quả nghiên cứu dịch tễ học cho rằng độ cứng của nước chống lại bệnh tật. Tuy nhiên, dữ liệu không đủ để chứng minh bất kỳ liên hệ nhân quả nào.

Hơn nữa, nước cứng cung cấp canxi loại dễ hấp thụ hơn cả canxi trong thực phẩm. Bạn nghĩ sao về máy lọc nước RO loại lọc nước tinh khiết.

Theo suckhoedothi.com

Tại sao cần uống nước, chúng ta uống nước bao nhiêu là đủ

Con người có thể nhịn ăn từ 21 đến 40 ngày nhưng không uống nước từ 3-5 ngày là đã có thể tử vong. Điều đó đủ để thấy nước quan trọng như thế nào? Vậy lượng nước uống trong một ngày là bao nhiêu, uống nhiều nước liệu có gây tác động xấu không?

Tại sao cơ thể cần bổ sung nước?

Nước chiếm hơn 60% trọng lượng cơ thể. Nơi nào có tế bào nơi đó có nước. Mỗi cơ quan trong hệ thống có tỷ lệ nước khác nhau. Nhưng nhìn chung chúng đều phụ thuộc vào thành phần tự nhiên này để giữ sức khỏe? Từ việc tiêu hóa đến loại bỏ độc tố, nước là cần thiết cho tất cả các loại chức năng. Chìa khóa vẻ đẹp của làn da chính là nước.

Nước chiếm hơn 60% trọng lượng cơ thể
Chúng ta bị mất nước do hoạt động, thông qua cơ chế đổ mồ hôi, đào thải nước tiểu. Cơ thể rất cần được bù lượng nước đã mất. Sự thật là lượng cần thiết phụ thuộc vào các yếu tố khác nhau. Chúng gồm mức độ hoạt động, tuổi tác, sức khỏe thể chất, và cân nặng, và rất nhiều yếu tố quan trọng khác.

Bạn cần bao nhiêu nước trong ngày?

The the Institute of Medicine, đàn ông nên uống ít nhất 3 lít nước mỗi ngày, tương đương với 13 cốc nước. Còn với phụ nữ nên uống 2,2 lít nước mỗi ngày tương đương với 9 cốc. Đây là lượng nước được bao gồm từ tất cả các nguồn chất lỏng hấp thụ vào cơ thể. Trong thức ăn (cơm, rau, thịt,...) trong lượng trà, cà phê bạn uống. Nhu cầu nước của từng người sẽ phụ thuộc vào những gì bạn đang ăn uống hàng ngày. Thực tế, bạn cần ít nhất từ 6-8 cốc nước mỗi ngày, trong trường hợp không uống thêm bất cứ loại nước nào khác. Và nhiều hơn khi ở khí hậu nóng, và thực hiện hoạt động làm đổ mồ hôi.
Lượng nước uống cần thiết phụ thuộc vào chế độ sinh hoạt, môi trường sống của từng người
Sữa, nước hoa quả và trà thảo mộc là cách tốt nhất để giữ nước cho cơ thể. Tuy nhiên cần phải chú ý đến tổng lượng đường cơ thể nạp thông qua chúng. Hạn chế dùng cà phê, trà thay cho việc cung cấp nước. Trà, cà phê giúp cơ thể tỉnh táo, nhưng nó làm lượng đường tăng lên, sẽ gây ra vấn đề cho cơ thể bạn.
Bài viết được trích dẫn từ: Suckhoedothi.com
Chi tiết toàn bộ bài viết. Chúng ta cần bao nhiêu lượng nước uống trong một ngày?

Canxi có vai trò gì khác ngoài đối với hệ xương hay không?

Canxi là một trong những nguyên tố vi lượng hàng đầu cần thiết cho cơ thể. Cụ thể vai trò của canxi đối với cơ thể là như thế nào? Cùng theo dõi bài viết nha!

Ngoài tác dụng phát triển chiều cao của trẻ. Ngoài ra canxi đón vai trò quan trọng trong hoạt động của thần kinh và co cơ, đông máu, dẫn truyền xung động thần kinh, kích thích sự tiết hormone, điều hòa nhịp tim.

Đối với xương

Trẻ em khi thiếu canxi: trẻ chậm phát triển, khả năng hoạt động không tốt
Đối với người lớn. Thiếu canxi là nguyên nhân khiến có thể bị bệnh loãng xương

Thiếu canxi dẫn đến bệnh loãng xương.
Dù chỉ 1% còn lại tồn tại trong máu, trong tổ chức tế bào và dịch ngoài tế bào. Nhưng canxi lại có vai trò vô cùng quan trọng.

Đối với hệ miễn dịch

Canxi chính là sứ giả thông tin thứ hai phát hiện nhanh những tác nhân gây bệnh xâm nhập vào cơ thể. Khi nhận thấy dấu hiệu, canxi lập tức được đi chuyển đến bộ những bộ phận nhiễm bệnh bao vây và tiêu diệt, ngăn chặn khả năng hình thành bệnh. Chúng được coi là viên sĩ quan chỉ huy quá trình phản ứng miễn dịch. Đối với bệnh do khả năng miễn dịch của cơ thể bị giảm sút, bổ sung canxi giúp điều chỉnh khả năng miễn dịch của cơ thể, đẩy lùi bệnh tật nhanh chóng.

Canxi được coi là viên sĩ quan chỉ huy quá trình phản ứng miễn dịch.

Vai trò của canxi đối với hệ thần kinh:

Ion canxi có vai trò quan trọng trong truyền dẫn thần kinh. Khi cơ thể thiếu canxi, hoạt động dẫn truyền bị lỗi khiến hệ thần kinh bị ức chế.
Đối với trẻ bị thiếu canxi. Trẻ hay bị khóc đêm, đêm ngủ hay giật mình quấy khóc, dễ nổi cáu, rối loạn chức năng vận động, tinh thần không được tập trung.
Người già bị thiếu canxi. Thường có bị mất ngủ, ngủ ly bì, dễ cáu, ngủ mơ, đau đầu, tính tình thay đổi thất thường. Tình trạng sẽ được cải thiện khi bổ sung canxi.
Thiếu canxi là một trong những nguyên nhân dẫn đến mất ngủ

Vai trò của canxi trong cơ bắp.

Công năng sinh lý của cơ bắp chủ yếu nhờ vào sự co giãn của các sợi cơ. Để hoàn thành công năng của các khí quan vận động của cơ thể, ion canxi đóng vai trò quan trọng trong hoạt động co giãn của cơ bắp.
V
ai trò của canxi đối với cơ bắp

* Thiếu canxi kéo dài thì khả năng đàn hồi của cơ bắp kém

* Thiếu canxi biểu hiện ở cơ tim co bóp kém. Chức năng chuyển máu yếu. Khi lao động, vận động, lên gác sẽ cảm thấy tinh thần hồi hộp, thở dốc, vã mồ hôi.

* Thiếu canxi biểu hiện ở cơ trơn là chức năng tiêu hóa kém, chán ăn, đầy bụng, táo bón hoặc ỉa lỏng, sản phụ sau khi sinh nở tử cung co chậm và yếu, khó đẻ, đẻ non…người già đái dầm.

* Thiếu canxi biểu hiện ở cơ bắp là: yếu sức, tuổi trung niên thường cảm thấy tay chân mỏi mệt rã rời, thể lực yếu kém. Khi xuất hiện những hiện tượng như trên, nếu kịp thời bổ sung đủ canxi cho cơ thể thì những triệu chứng đó sẽ được cải thiện nhanh chóng.

Nhu cầu canxi của cơ thể

Lứa tuổi và tình trạng cơ thể	Nhu cầu canxi hàng ngày (mg)	Nhu cầu vitamin D hàng ngày (UI)
Dưới 1 tuổi	200-300	200-400
Từ 1 đến 3 tuổi	500	200-400
Từ 4 đến 6 tuổi	600	200-400
Từ 7 đến 9 tuổi	700	200-400
Từ 10 đến 18 tuổi	1300	400
Từ 19 đến 50 tuổi	1000	400
Trên 51 tuổi	1.300	800-1000
Có thai/ cho con bú	1.200-1.500	800-1000
Người có tuổi	>=1.500	1000-1200
Người bị loãng xương	>=1.500	1000-1200

Vai trò của canxi quan trọng là vậy, chúng ta cần xây dựng chế độ bổ sung canxi phù hợp. Và hãy nhớ nước cũng chính là một nguồn cung cấp canxi.
Bài viết được trích dẫn từ: Suckhoedothi.com