Tại sao cần uống nước, chúng ta uống nước bao nhiêu là đủ

Con người có thể nhịn ăn từ 21 đến 40 ngày nhưng không uống nước từ 3-5 ngày là đã có thể tử vong. Điều đó đủ để thấy nước quan trọng như thế nào? Vậy lượng nước uống trong một ngày là bao nhiêu, uống nhiều nước liệu có gây tác động xấu không?

Tại sao cơ thể cần bổ sung nước?

Nước chiếm hơn 60% trọng lượng cơ thể. Nơi nào có tế bào nơi đó có nước. Mỗi cơ quan trong hệ thống có tỷ lệ nước khác nhau. Nhưng nhìn chung chúng đều phụ thuộc vào thành phần tự nhiên này để giữ sức khỏe? Từ việc tiêu hóa đến loại bỏ độc tố, nước là cần thiết cho tất cả các loại chức năng. Chìa khóa vẻ đẹp của làn da chính là nước.

Nước chiếm hơn 60% trọng lượng cơ thể
Chúng ta bị mất nước do hoạt động, thông qua cơ chế đổ mồ hôi, đào thải nước tiểu. Cơ thể rất cần được bù lượng nước đã mất. Sự thật là lượng cần thiết phụ thuộc vào các yếu tố khác nhau. Chúng gồm mức độ hoạt động, tuổi tác, sức khỏe thể chất, và cân nặng, và rất nhiều yếu tố quan trọng khác.

Bạn cần bao nhiêu nước trong ngày?

The the Institute of Medicine, đàn ông nên uống ít nhất 3 lít nước mỗi ngày, tương đương với 13 cốc nước. Còn với phụ nữ nên uống 2,2 lít nước mỗi ngày tương đương với 9 cốc. Đây là lượng nước được bao gồm từ tất cả các nguồn chất lỏng hấp thụ vào cơ thể. Trong thức ăn (cơm, rau, thịt,...) trong lượng trà, cà phê bạn uống. Nhu cầu nước của từng người sẽ phụ thuộc vào những gì bạn đang ăn uống hàng ngày. Thực tế, bạn cần ít nhất từ 6-8 cốc nước mỗi ngày, trong trường hợp không uống thêm bất cứ loại nước nào khác. Và nhiều hơn khi ở khí hậu nóng, và thực hiện hoạt động làm đổ mồ hôi.
Lượng nước uống cần thiết phụ thuộc vào chế độ sinh hoạt, môi trường sống của từng người
Sữa, nước hoa quả và trà thảo mộc là cách tốt nhất để giữ nước cho cơ thể. Tuy nhiên cần phải chú ý đến tổng lượng đường cơ thể nạp thông qua chúng. Hạn chế dùng cà phê, trà thay cho việc cung cấp nước. Trà, cà phê giúp cơ thể tỉnh táo, nhưng nó làm lượng đường tăng lên, sẽ gây ra vấn đề cho cơ thể bạn.
Bài viết được trích dẫn từ: Suckhoedothi.com
Chi tiết toàn bộ bài viết. Chúng ta cần bao nhiêu lượng nước uống trong một ngày?